При плоскостопии опускается внешний и продольный свод стопы. Из-за этого возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Это приводит к появлению болей, изменению походки, деформации стоп. Для коррекции нарушения используют разные способы, например применяют стельки индивидуальные. Они изготавливаются из прочного материала и с учетом особенностей строения стоп. Стельки нужны для того, чтобы придать стопе природную форму и «приподнять» своды.
Комплекс упражнений
С помощью упражнений можно укрепить связочный аппарат. За счет этого своды стоп могут принять природную форму. Важно выполнять упражнения каждый день на протяжении длительного времени. Можно использовать ребристые доски и коврики, массажные коврики и мячики с выступами. По ним ходят, переминаются с ноги на ногу.
Упражнения можно выполнять сидя. Примерный перечень:
- подниматься на носках, потом на пятках;
- опираться на наружный край стоп с задержкой на 5 секунд;
- поднятие одновременно больших пальцев ног.
Можно усложнить выполнение упражнений. Например, на одной ноге поднимается носок, на другой — опускается. Полезно перебирать и поднимать ногами маленькие предметы. Это могут быть кубики, ручки, носки, полотенца.
Полезно катать ногами мячик. Можно перекатывать его, поднимать и удерживать. Подойдет ходьба по наклонной поверхности. Если есть возможность, то можно босиком гулять по траве или песку. Чем разнообразнее поверхности, тем лучше.
Важно использовать правильную обувь. Не подойдут туфли и сапоги на каблуках. Обязательно ношение коррекционных стелек. Заказать их можно в специализированных салонах. Для этого набирайте в поисковике фразу типа «индивидуальные стельки спб«.